Les plantes adaptogènes, vos alliées précieuses de la ménopause

Depuis quelques temps, les posts des réseaux sociaux nous parlent non stop de plantes adaptogènes.

Je vous rassure, ces plantes dites "adaptogènes" ne sont pas nouvel effet mode mais existent depuis bien plus longtemps que les réseaux sociaux :)

Que ce soit en phytothérapie ou en gemmothérapie, (les deux sont des approches de l'utilisation des plantes) nous pouvons retrouver les plantes adaptogènes.

Quelle est la différence entre phytothérapie et gemmothérapie ?

• en phytothérapie nous utilisons les différentes parties de la plante, la racine, les feuilles, les fleurs, les tiges, …) de la plante

• en gemmothérapie, c'est l'énergie du bourgeon de la plante et les jeunes pousses, ce qu'on appel le "totum" de la plante (totalité) car ils contiennent la puissance embryonnaire des principes actifs de la plante.

Qu’est-ce qu’une plante adaptogène ?

Une définition simple :

Les plantes adaptogènes tirent leur nom de leur capacité à aider le corps à "s’adapter" au stress, qu’il soit physique, émotionnel ou environnemental. Le terme a été introduit dans les années 1940 par un scientifique russe, Nikolai Lazarev, et défini plus précisément par le Dr Brekhman dans les années 1960.

Pour qu'une plante soit classée comme "adaptogène", elle doit remplir 3 critères officiels :

• Augmenter la résistance globale de l'organisme au stress.

• Rétablir l’équilibre (homéostasie) sans perturber les fonctions normales.

• Être non toxique aux doses normales.

Il n’y a pas un nombre exact, mais environ 15 à 25 plantes sont généralement reconnues comme étant de vrais adaptogènes selon les critères scientifiques.

 Les principales plantes adaptogènes à connaître

• Ashwagandha (Withania somnifera)

• Rhodiola rosea

• Ginseng (Panax ginseng et Panax quinquefolius)

• Eleuthérocoque (ginseng sibérien)

• Maca

  
  

Certaines plantes sont parfois considérées comme "pseudo-adaptogènes" ou "toniques", car elles ont des effets similaires, mais ne remplissent pas tous les critères stricts.

Les bienfaits des plantes adaptogènes en période de ménopause

Concernant la pré et ménopause, ces plantes adaptogènes sont très intéressantes suite à la baisse hormonale (œstrogènes, progestérone, etc), car elles peuvent aider à réguler le système hormonal et nerveux, soutenir les glandes surrénales, et améliorer la résilience générale.

Faut-il se faire accompagner avant d’utiliser ces plantes ?

Comme toute approche thérapeutique, pensez à vous faire accompagner d'un professionnel car certaines plantes (adaptogènes ou non) sont parfois incompatibles et interdites en fonction des traitements médicaux et/ou antécédents médicaux.

Tu traverses une période de changement hormonal et tu aimerais être accompagnée de manière naturelle et personnalisée ?

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