🌿 Les FODMAP : comprendre et améliorer ses troubles digestifs

Vous arrive-t-il de souffrir de ballonnements, de douleurs abdominales, de gaz ou encore de troubles du transit… sans vraiment comprendre pourquoi ?Ces inconforts digestifs peuvent parfois être liés aux FODMAP, un groupe de sucres que l’on retrouve dans de nombreux aliments du quotidien.

Qu’est-ce que les FODMAP ?

Les FODMAP (Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols) sont des sucres difficiles à digérer pour certaines personnes.

Lorsqu’ils ne sont pas bien absorbés par l’intestin, ils fermentent et provoquent différents symptômes digestifs.

On les retrouve par exemple dans certains fruits, légumes, légumineuses, produits laitiers ou encore édulcorants.

Pour qui ce régime peut être utile ?

Un régime pauvre en FODMAP peut aider principalement les personnes souffrant de :

• syndrome de l’intestin irritable (SII/IBS),

• troubles digestifs chroniques inexpliqués,

• inconforts digestifs persistants malgré une bonne hygiène de vie.

⚠️ Ce n’est pas un régime « tendance » ou à suivre au hasard : il doit être adapté, accompagné et personnalisé, car chaque organisme réagit différemment.

Comment ça se passe concrètement ?

L’accompagnement se déroule en 3 étapes :

1. Phase d’éviction – on réduit temporairement les aliments les plus riches en FODMAP.

2. Phase de réintroduction – on teste progressivement chaque famille de FODMAP pour identifier vos sensibilités.

3. Phase de personnalisation – on construit une alimentation équilibrée, durable et adaptée à votre profil.

Mon rôle en tant que naturopathe

Je vous guide pas à pas pour :

• comprendre vos déclencheurs alimentaires,

• éviter les carences ou restrictions inutiles,

• retrouver du plaisir à manger sans peur des symptômes,

• soutenir votre digestion grâce à des solutions naturelles et personnalisées (plantes, respiration, hygiène de vie…).

L’objectif ? Apaiser votre ventre, retrouver votre énergie et améliorer votre qualité de vie.

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