L'alimentation émotionnelle : quand on mange nos émotions

Une envie soudaine de chocolat après une journée stressante ?

Vider un paquet de chips sans même s’en rendre

compte ?

Alors vous connaissez déjà, sans le savoir, l’alimentation émotionnelle.

Mais c’est quoi exactement ?

L’alimentation émotionnelle, c’est le fait de manger non pas parce qu’on a faim, mais pour répondre à une émotion.

C’est une réponse automatique à un état intérieur : stress, fatigue, anxiété, solitude, colère, tristesse... On mange pour se calmer, se réconforter, se remplir, se distraire.

Comment reconnaître la faim émotionnelle ?

• Elle arrive d’un coup

• Vous avez envie d’un aliment spécifique (souvent sucré ou salé)

• Elle n’est pas localisée dans le corps, mais dans la tête

• Elle persiste même après avoir mangé

• Elle est souvent suivie de culpabilité ou de fatigue

Et la faim physique ?

• Elle monte progressivement

• Tu es ouvert(e) à différents aliments

• Tu ressens des signaux physiques : ventre qui gargouille, fatigue légère

• Manger t’apporte de la satiété, un vrai soulagement

Maintenant que nous les avons distinguées, voici pourquoi il est important de s'en rendre compte au quotidien :

• Parce que nos émotions sont des messagères.

• Les ignorer ou les étouffer avec de la nourriture revient à couper la communication avec notre corps.

En résumé ce n’est pas une question de volonté ou de contrôle. C’est un mécanisme automatique souvent lié à des carences, des stress accumulés ou des habitudes de longue date.

La bonne nouvelle c'est qu'il est toujours temps de changer les habitudes.

Et pour commencer une seule chose à faire :

• Observer quand, comment et pourquoi on mange.

• Identifier les émotions derrière chaque envie.

• Réapprendre à manger en pleine conscience.

Dans mon accompagnement individualisé, je vous aide à :

• Faire la paix avec votre corps et votre assiette

• Comprendre vos émotions au lieu de les fuir

• Apprendre quels aliments soutiennent vraiment votre équilibre émotionnel