Les bienfaits du silence : comment se taire régénère le corps et l’esprit

Chut... Je me régénère : Les bienfaits méconnus du silence sur notre santé

Lettre de Gabriel Combris pour nous amener à prendre conscience des bienfaits du silence sur notre santé.

Le silence : une quête oubliée

Savez-vous qu’il existe sur terre un homme qui passe sa vie à chercher le silence ? Depuis plus de 35 ans, l’Américain Gordon Hempton, bioacousticien passionné, parcourt le monde à la recherche du véritable silence. Micro à la main, il traque les sons de la nature – biophonie (sons des êtres vivants) et géophonie (sons des éléments) – tout en fuyant l’anthropophonie : les bruits créés par l’homme.

Selon lui, il n’existerait qu’une cinquantaine de zones silencieuses sur la planète, où l'on peut passer plus de 15 minutes sans entendre le moindre bruit humain. Et aucune ne se situe en France.

Cela en dit long sur la rareté, et donc la valeur immense du silence dans notre monde bruyant. Et pourtant, quel trésor que ce silence ! « Dans ces moments-là, je sais ce qui est bien, et je sais ce qui est mal. » « Dans le silence, je sais ce que je suis, et je sais ce que je fais. » – Gordon Hempton

Même si nous ne pouvons pas tous nous réfugier dans une forêt primaire, nous avons chacun la capacité de retrouver un silence intérieur, à condition de le rechercher consciemment.

Cela signifie :

• Éteindre les téléphones, les écrans

• Sortir du bruit permanent, des notifications, de la radio

• Se recentrer sur soi-même
  

Le silence est au mental ce que le jeûne est au corps

Comme le jeûne alimentaire libère le corps du sucre pour puiser dans les graisses et se régénérer, le silence libère l’esprit du vacarme inutile pour permettre une forme de nettoyage mental et émotionnel.

Silence, méditation et santé : ce que dit la science

✅ La méditation en silence :

• Diminue significativement le stress

• Lutte efficacement contre la dépression

• Améliore la mémoire et les capacités cognitives

  
  

✅ Le silence seul :

• 2 minutes de silence complet réduisent le stress de manière mesurable (plus que de la musique relaxante)

• 2 heures de silence par jour stimulent la régénération des cellules de l’hippocampe, une zone clé pour l’apprentissage et la mémoire

  
  

Et si résister, c’était se taire ?

Dans une époque bruyante, choisir le silence est un acte de résistance. Il s’oppose au vacarme consumériste, à l’agitation du monde, à la superficialité.

Imaginez… une forêt, le bruissement des feuilles, un oiseau qui s’envole… puis plus rien. Pas de vide.

Une présence. Une intensité discrète. C’est cela, le véritable silence.

« L’extraordinaire est toujours silencieux. » – Cardinal Robert Sarah

Offrez-vous un jeûne sonore

Comme le corps a parfois besoin d’un jeûne pour se purifier, l’âme a besoin de silence pour se recentrer.

Faites en l’expérience.

Aujourd’hui.

Maintenant.